玩家可以通过捡花、解锁科技和蓝图的方式来恢复san值。SAN值直接点翻译就是理智、精神值，在游戏中被称为欢愉值。当欢愉值降低到一定程度之后画面就会产生变化，甚至还会出现影魔之类的怪物，当欢愉值将为0的时候人物就会死亡。
在非战斗状态，有睡袋的情况下可以尝试迅速跑开远离暗影怪后立刻睡觉以提高San值。San值过低以至于被袭击，就尽可能跑来退出战斗状态，后立刻睡觉。暗影刀打暗影怪3下一个，暗影怪攻击前摇比玩家快，所以可以等暗影怪接近后闪。
但这种方法一般时间长，也很快到夜晚，而夜晚对韦伯是最致命的。解决办法有：建议尽量把BOSS引离基地，差不多到夜晚，必须摆脱BOSS回基地补给，不能让BOSS在自己基地徘徊。等到第二天再去消耗。如此反复，虽然时间长，但可以。
如果san值下降了我们还是能够通过一定的手段来恢复并且提升的。行为： 捡花，解锁科技，解锁蓝图。装备： 花环。食物： 烤绿蘑菇，肉干，太妃糖，烤蓝蘑菇。靠近怪物会掉san，夜晚每分钟掉5san。捡花得5san，花环还能减轻。
相对帐篷比较合算，可以使用六次，到了第五次可以用锤子敲碎，再用材料造。凉棚可以使用六次，夏天也可以用。以上这些工具使用起来都是会掉饥饿值，所以睡觉之前一定要准备好食物，吃饱。同时睡觉是可以大量恢复san值，还可以。
网友分享：饥荒影刀掉san怎么办：利用采花或者吃蘑菇来恢复。工具/原料：华硕Redolbook14 windows 10教育版1909 饥荒联机版487862 采花是最简单的，采一朵可以回5点san值（恶魔花别靠近，靠近就掉san值）。黄昏是绿蘑菇生长出来。
食用某些食物增加，例如绿色蘑菇，记得要烤熟了再吃。角色处于友善光环附近时视离中心点的距离决定增加幅度。穿着某些衣物时增加。在使用帐篷／凉棚以及草席卷／兔毛铺盖后会增加SAN值。老麦自带大幅加SAN效果。
在手机版饥荒中仅有必须噩梦燃料时，游戏玩家才会能够 去降低san值，去刷然料，在平常的主题活动中，尽可能维持高san值以提升存活率，晚间san值掉的较为快，因此 提议不必出来 杀怪，舒心在家里发展趋势，多提前准备些户外。
饥荒联机版san过低才会有怪。饥荒san值下降的原因有:走路会降低、吃了恶魔之花、下雨会降低、温度太低会降低、夜晚自动降低。
做高礼帽可回，6蛛网，炼金术引擎解锁 精神为0时可击杀影怪回 沙漠里的仙人掌，烤了吃加精神 解锁科技物品 9、睡帐篷或者草席卷 10、食物类太妃糖、冰激凌等 1呆在咕噜姆附近也可以加精神值 1。