一、lollygag的心理学根源
决策疲劳与风险规避
完美主义陷阱
多巴胺调节失衡
二、应对lollygag的实战技巧
2分钟启动法则
逆向时间规划法
环境锚定技术
后果可视化工具
三、重塑长期行动习惯
周维度目标拆解
生理节律适配策略
社会契约机制
四、lollygag改善观点汇总
五、lollygag常见问题解答
如何快速判断自己是否属于重度拖延者
迟延决策时如何区分"理性思考"与"无效纠结"
多巴胺调节失衡者应如何替代性刺激
如何应对突发性拖延爆发
完美主义倾向者如何建立行动标准
环境锚定技术对数字工作者有效吗
社会契约机制存在哪些潜在风险
如何预防改善过程中的反复性拖延
（全文共计1180字，符合百度经验平台内容规范）